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Sep 19, 2023

ラホーヤ高校は、生徒たちがストレスの多い時期に楽に呼吸できるように支援することを目指しています

ラホーヤ高校のカウンセラーは、決勝戦の準備に別のアプローチを取ることを決定し、昨年の学年末に向けて地元の呼吸法コーチを生徒たちに指導してもらうことにした。

ラホーヤ高校のカウンセラーは、決勝戦の準備に別のアプローチをとることを決定し、昨年の年度末に向けて地元の呼吸法コーチを招き、生徒たちと協力してもらい、ワークショップが再び開催される可能性がある。

9年生と10年生の生徒たちは、6月に1週間の期末試験を受ける前に、本来なら体育の授業中に、地元のライフコーチ、リンダ・ヴァジン氏が指導するヨガと呼吸法のワークショップに参加した。 彼らはさまざまな種類の呼吸法とゆっくりとした瞑想的な動きを教えられました。

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「若い人たちに自分の感情について教えることはとても大切ですが、ブレスワークを使えば、感情に流されてジェットコースターに乗るのではなく、自分のストレスを管理して成長することができます」とヴァジン氏は言う。 「ブレスワークは子供の免疫システムに良く、子供たちを心と満足感に結びつけます。 メリットは肉体的および精神的です。 …呼吸法によって感情を調整し、精神的な健康を促進することができます。」

ヴァジンは、ブレスワークを深く意識的な呼吸と定義しています。 一例は、数秒間息を吸い、同じ時間息を止め、同じ時間吐き出すことを繰り返すボックス呼吸です。 別の例は、息を吸い、吐きながらハミングするハミングブレスです。

ラホーヤ高校のカウンセラー、ショーン・ディー・ハートレス氏は、「学校心理学者として、生徒たちが高校でこうした精神的健康上の問題を抱えていることを知っている」と語った。 「高校に通い、大学進学の準備をするのはとても競争が激しいので、とても多くのストレスと不安があります。」

ハートレスさんは、呼吸法を使用するヴァジン氏とバード ロック アーティストのジェーン ウィーラー氏とつながりを持ち、生徒たちに呼吸法のワークショップを提供したいと考えました。 彼女は学校への寄付金でヨガマットを購入し、それを敷き、アロマテラピーを備えたディフューザーを設置し、癒しの雰囲気を演出するキャンドルを用意した。 体育教師は、約 45 分間の呼吸法とマインドフルな動きをまとめるのを手伝ってくれました。

ワークショップの最後に、ヴァザン氏は学生たちに、ワークショップの前後でどう感じたかについてのアンケートをとりました。 「それは主に、外に出る時のストレスレベルと比べた、入ってくる時のストレスレベルに関するものでした」と彼女は言う。

彼女は、回答の 76% が、ワークショップ後に学生が「ストレスレベルの大幅な減少」を感じたと述べた。 「それは彼らに気分を良くさせ、自分自身とつながっていると感じさせました」と彼女は言いました。

しかし、ヴァジンさんは夏休みのため、ワークショップ後の数週間は学生たちにフォローアップできなかったと語った。 そしてハートレスさんは、学生たちがワークショップが決勝戦に役立ったと感じているかどうかを確認することを望んでいたが、フォローアップしなかった。

「若者に自分の感情について教えることはとても大切ですが、ブレスワークを使えば、感情に流されてジェットコースターに乗るのではなく、自分のストレスを管理して成長することができます。」

— ライフコーチ リンダ・ヴァジン

「最初は子供たちがばかばかしいと思っていたので、とても興味深かったです。そして、彼らが自意識過剰であることがわかりました。 しかし、最後にはこの変化が見られるでしょう」とハートレス氏は語った。 「彼らは大声でやんちゃにやって来ましたが、やっているうちに静かになり、自意識がなくなりました。 彼らはやればやるほど、どんどん夢中になっていきました。」

ハートレスさんは、このプログラムは「素晴らしいが費用がかかる」と述べ、ワークショップをより定期的に開催するための資金を集める方法や、毎週教室で上映するビデオを作成する方法を検討していると述べた。

「私は教室で社会的、感情的な学習を促進しようとしているのです」と彼女は言いました。 「それで、我々はそこに移りたいと思っています。 私たちは、このようなツールは非常に強力だと考えています。 このワークショップを通じて、生徒たちが変わっていくのを見ることができました。」

ヴァジンさんは、何十年にもわたって呼吸法エクササイズを提供してきた中で、呼吸法が神経系を落ち着かせる効果があり、特に若者がその恩恵を受けることがわかったと語った。