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Jul 11, 2023

ヨガが嫌いですか？ これらの過小評価されているスタイルは、文字通り、あなたの気分を変えるでしょう

すべての製品は編集者によって慎重に選択されています。 リンクから購入すると、手数料が発生する場合があります。 状況に応じたサブカテゴリーをいくつか使用して、この古代の学問にもう一度挑戦してみましょう。 ヨガもそのひとつ

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状況に応じたサブカテゴリーをいくつか使用して、この古代の学問にもう一度挑戦してみましょう。

ヨガは、ほとんどの人が好きか嫌いかのどちらかである分野の 1 つです。 定期的にクラスに出席し、フローに参加する人もいますが、マットを広げて複雑なポーズやストレッチをたくさんとるのを笑う（または軽蔑する）人もいるようです。

ただし、この古くからの習慣を永久に廃止するのではなく、単に自分のニーズに合った適切なスタイルを見つけていない可能性を考慮してください。 結局のところ、ヨガは意図に基づいています。精神的な目覚め、関節のリハビリ、またはその他の最終目標を達成したい場合、追求するスタイルはこれらの欲求を満たす必要があります。

ありがたいことに、ヨガのスタイルはたくさんあるので、ヨガにもう一度挑戦してみたいという人には、たくさんの選択肢があります。 以下は、典型的なハタ コースやヴィンヤサ フローで慰めを見つけるのに苦労している人にとって最適なお気に入りのコースのいくつかです。 特定の目的ごとにそれらを分類したので、最初にどれを試すべきかについては疑問の余地はありません。

しかし、試してみる価値のある他のヨガスタイルに触れる前に、一歩下がって、実際にヨガ全体の利点をいくつか特定してみましょう。

ヨガを実践すると、心と体の両方にメリットがたくさんあります。 当然のことながら、深いポーズをとり、一定時間その姿勢を保つことは、バランス、柔軟性、筋力の向上に役立ちます。 衝撃の少ない方法で筋肉や関節を鍛えているため、ランニングや筋力トレーニングなどの他の分野で見られるような強度を必要とせずに筋肉や関節が成長し、繁栄します。 さらに、呼吸法と平静さを重視することは、循環系を確実に強化します。 血流と屈曲の発達は、痛みの管理においても改善につながる可能性があります。

認知の観点から見ると、ヨガは入眠前の優れた習慣となります。ゆっくりとした心地よい流れが、熟睡に向けた正しい考え方に導くのに役立つからです。 さらに、よりアクティブなセッションは、血流の増加と関節の目覚めのおかげで、日々のエネルギーの灯となります。 最後に、ヨガの流れを取り入れることは、ストレスを管理するのに最適です。 特定のポーズでアライメントとバランスを維持することに焦点が移ると、心配は消え始めます。 また、スプリットタイムや合計重量などのストレス要因が追加されることもないため、あなたが許可しない限り、ワークアウトによって一日に不安が加わることはありません。

アイアンガー ヨガは、ポーズを通して素早く「流れる」旅をするのではなく、より静的で、動きや移行よりも調整と正確さに重点を置いています。

ポーズは長時間保持されるため、これらの保持を容易にするためにヨガブロック、椅子、その他の構造物などの小道具がよく使用されます。 そのため、アイアンガーヨガは、安全かつ体系的に強さ、柔軟性、安定性を養いたい人にとって理想的です。 さらに、この細心の注意を払ったヨガ スタイルのインストラクターは、他の人を指導する前に高度なトレーニングを完了する必要があるため、詳細な指導でうまくいけば、これが勝ち手となる可能性があります。

アイアンガー ヨガと同様に、陰ヨガもゆっくりとした流れとセッションに重点を置き、ポーズを 5 分以上保持します。 このアプローチは、股関節、ハムストリングスから肩などに至る重要な領域だけでなく、関節全体の循環に注意を集中させるように設計されています。

さらに、他のヨガスタイルは大きな筋肉群に焦点を当てていますが、陰ヨガは体の結合組織に焦点を当てています。 この強調はトレーニング後の回復に非常に効果的であり、長いスタンスで過ごす時間は心と神経系をクリアにするのに最適で、ほとんど鎮静剤のような役割を果たします。

クンダリーニは「生命力エネルギー」と訳され、背骨の基部にあるコイル状の集合体であると考えられています。 したがって、このヨガの規律の前提は、呼吸法、動き、音の組み合わせを通じてエネルギー貯蔵を解放することです。 クンダリーニのエネルギーを背骨から 7 つのチャクラを通って頭のてっぺんまで伝達するために、多くのコア ワークを組み込むこともできます。