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May 22, 2023

あるランナーは、時計の AI トレーニング プランを 1 か月間実行しました。 これが何が起こったのかです。

この熱心なランナーは、GPS ウォッチを 1 か月間 1 日 24 時間装着し、提案されたあらゆるトレーニングを実行しました。 iOS で利用できる新しい Outside+ アプリに関するこの記事をお読みください

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数か月前、Garmin Enduro 2 ウォッチについて奇妙なことに気づきました。 土曜日のランニングの開始時に、すぐに衛星を検索する代わりに、AI が生成した私専用にカスタマイズされたワークアウトの提案という新しい画面が表示されました。 ロングランをする予定だったのですが、時計は代わりにインターバルをしたほうがいいと言いました。

最初は嘲笑しました。 この手首のデバイスは、どうして私の体が何を必要としているのかを私よりもよく知ることができるのでしょうか? 長く座れば座るほど、好奇心が湧いてきました。

ここ数年で、ランニングウォッチは大幅な進歩を遂げました。 彼らは現在、心拍数の変動、血中酸素濃度、呼吸数、睡眠サイクル、ストレス、順応、歩幅の仕組み、その他の指標など、豊富な情報を収集して分析できるようになりました。 ミッドパック モデルでも、10 年前には想像もできなかった強力な機能セットを提供します。 Suunto、Coros、Polar などのほとんどの主要な時計ブランドは、現在、回復に関する推奨事項、負荷追跡、基本的なトレーニングに関する推奨事項のスイートを提供しています。

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私の Garmin ウォッチは、トレーニングの進捗状況について私が知らないことを実際に知っている可能性がありますか? まさか、コーチの代わりになるだろうか？ 私はこれまでのランニングキャリアの中で、明確なレースや目標を念頭に置いているときはいつも、何人かのコーチに師事してきましたが、言うまでもなく、私は懐疑的でした。 現在、私にはコーチもいませんし、準備中の特定のレースもありません。そのため、私はモルモットになることに決め、丸一か月間、1 日 24 時間 Garmin を着用し、ガーミンが推奨するすべてのことを実行することを決意しました。

2020年、Garminはフィンランドの企業であるFirstbeat Analyticsを買収し、数か月後に推奨ワークアウトのリリースを開始し、回復、睡眠、体の負担に関する数値を計算して、特定の日に何をすべきかを推奨しました。 目標？ 機械学習を使用して、ユーザーの VO2 max と乳酸の閾値、つまり短期および長期のフィットネス能力の向上を支援します。

懐疑的になるのは簡単で、この出版物でさえ Garmin の回復アルゴリズムに疑問を抱いていますが、周りに尋ねれば尋ねるほど、これらの提案されたワークアウト、さらには Garmin Coach 機能を実際に公平に試している人がいかに少ないかがわかりました。

では、これらの提案されたトレーニングは一体誰に向けたものなのでしょうか? フォアランナー プロダクト マネージャーの Joe Heikes 氏は、Garmin が「ランニング社会の真ん中」向けにこれらの推奨事項を開発したと述べています。 このスポーツの上位4分の1、競争力の高いエリート、プロランナーには、おそらくすでにコーチが付いているでしょうが、ほとんどの新人ランナーは、スポーツに慣れ始めたばかりの段階で、体系的なトレーニング計画を立てる準備ができていません。

「この機能は、少しサポートが必要な熱心なランナー向けです」とハイクス氏は言います。 「彼らは大量の協力を必要としませんが、計画を立てて進捗状況を確認したいと考えています。」

Firstbeat Analytics で働く Herman Bonner 氏は、最大の課題は信頼だと言います。 「アドバイスをするときは、まず自分が信頼できることを証明する必要があります。 これには多くの時間と労力がかかります。」 しかしブーナー氏はアルゴリズムに自信を持っている。 「分析会社として、私たちはあらゆる種類のデータを精査し、一般に受け入れられているトレーニング哲学を適用し、何年にもわたってテストを行ってきましたが、お客様はそれを認識していません」と彼は言います。 「彼らはその機能を使用してメリットを確認する必要がありますが、信頼する前にコミットするのは困難です。 だからループがあるんです。」

ハイクス氏は、約 10 年前にその必要性を初めて認識したと述べています。 Garmin は、ワークアウトに関するガイダンス、つまりユーザーを正しい方向に導くものを求めるユーザーからのフィードバックを受け取っていました。 「テストを始めたときは懐疑的でした。 ハーマンもそうだった」とハイクスは言う。 「時計は決して完璧ではありません。 これは特定のコーチング哲学に基づいて構築されており、すべてのランナーに適しているわけではありませんが、何もしないよりははるかに優れています。」